M.M.W

프롤로그 수영장이 처음이라면 궁금한 게 많을 것 같아서 최대한 자세하게 써보려 한다. 특히나 수영장은 회원 등록하지 않는 이상 일련의 준비 과정을 미리 알기 어렵고, 수영장 안까지 둘러보기 쉽지 않아서 수영이 처음이라면 더더욱 두려움(?)이 클 것 같다. 나 역시 너무 오랜만에 수영장 가려고 보니 왠지 모르게 긴장하게 되었는데, 이 글로 조금이나마 도움이 되면 좋겠다! 실내 수영장 강습/방문이 처음이라면 꼭 읽어보길 추천! 수영장(체육관) 입구에서 물에 들어가기 전까지 모든 과정 사물함 ▶ 탈의실 ▶ 샤워실 ▶ 간단히 샤워 후 수영복 입기 ▶ 샤워장 안쪽 또는 바깥쪽에 샤워 바구니 보관 ▶ 준비운동 ※ 사물함 위치는 수영장마다 조금씩 다를 수 있음 사물함 사물함 사용이 가능하다면 되도록 신청해서 사용하는..

운동로그 2022. 6. 5. 21:00

갤럭시 핏2 구매 후기 (쿠팡) 요즘 수영할 때 스마트 워치 차고 수영하는 사람이 많아서 관심을 가지게 되었다. 손목이 5cm 정도로 얇은 편이어서 일반 스마트 워치는 크고 투박할 것 같았고, 많은 기능보다는 운동량 측정 정도를 원했기 때문에 핏2로 구매하게 됐다. 사실 갤럭시 핏2랑 샤오미 미밴드 중에서 고민을 많이 했는데, 삼성전자 제품이 조금 더 믿음이 가서 핏2로 결정! 제품 간단 소개 제품 구성은 갤럭시 핏2 스마트밴드, 충전기, 설명서가 들어 있고 사용 중인 폰에 웨어러블 앱 설치하고 핏2와 연결하면 끝! 이후 사용 방법은 너무 간단해서 제품 설명서 읽어보는 걸 추천한다. (그만큼 기능이 많지 않다는 말이기도 하지만) 기본적으로 심박수/스트레스 등 건강 체크, 운동량 측정, 앱 알림, 수면 패..

운동로그 2022. 6. 1. 19:00

이번에는 여자 풋살팀 '풋스타' 3주차 훈련 내용을 정리해보려 한다. 풋살 또는 축구 기본기인 공중볼 컨트롤 방법을 배웠다. 일명 '순두부 트래핑'이라고 하는, 높게 뜬볼 컨트롤하는 방법도 정말 간단하게 익힐 수 있으니 풋살/축구 기본기 훈련이 필요한 분들에겐 큰 도움이 되는 훈련이다! (공만 있다면 혼자서 연습 가능!) 워밍업 게임 (순발력/볼 컨트롤) 진행 방법 - 2인 1조 - 5m 간격으로 콘 2개 세워두고 가운데 공을 놓고 마주 보고 선다 - 콘 오른쪽에서 스타트 > 반대쪽 콘을 빠르게 돌고 가운데 공 가져가기 > 왼쪽도 똑같이! - 볼 1개씩 가지고 콘 오른쪽에서 스타트 > 볼 드리블하며 반대쪽 콘까지 빠르게 돌기 > 가운데 지점에 볼 세우는 사람이 Win! 마지막 볼 드리블하는 게임을 할 때..

운동로그 2022. 5. 27. 19:00

어쩌다 보니 새벽 수영 시작한 이야기 나에겐 지금까지 살면서 한결같았던 부분이 있다. 어릴 때부터 아침잠이 너무 많아서 항상 아침밥보단 좀 더 자는 게 좋았고, 평일이든 주말이든 아침엔 어떻게든 침대에 더 붙어있으려 했다. 저절로 눈이 떠질 때까지! 한때 유튜브에서 김유진 변호사님의 미라클 모닝을 따라 해보겠다며 시작했다가 '새벽형 인간이 불가능한 인간은 나였구나'라며 일주일 만에 포기하기도 하고..😂 (하지만 언젠가 도전해보고 싶은 미라클 모닝!) YouTube : 김유진미국변호사YOOJIN 그러다 코로나로 체력이 바닥으로 곤두박질치고 있는 걸 체감하고 살기 위해 풋살을 시작하게 되었고, 풋살을 더 오래, 잘 뛰고 싶은 마음에 유산소 운동인 수영으로 눈을 돌리게 되었다. (이런 게 운동 중독이라고 하는..

운동로그 2022. 5. 24. 18:00

여자 풋살 '풋스타' 훈련시간에 진행했던 단체 패스 게임! 처음엔 룰이 살짝 복잡할 수 있지만, 1~2게임 정도 진행해보면 쉽게 이해할 수 있다. 4~5명 정도씩 3팀으로 나누고, 수비/공격을 번갈아가며 진행되기 때문에 다양한 풋살 기본기를 재밌게 배울 수 있는 게임이다 :) 학교나 동호회 등 단체로 워밍업 게임으로 진행해도 좋을 듯하다! 그럼 게임 룰 소개부터! ✔️ 단체 패스 게임 룰 (공격) 1) 4~5명씩 3팀으로 나눈다 (편의상 A, B, C팀이라 한다) 2) 코트를 반으로 나누어 공격하는 A, B팀이 각각 코트 한쪽에 넓게 위치한다. 3) 먼저 A팀이 팀원 간 5번 패스를 주고받은 후 반대쪽 B팀으로 공을 넘겨주면 성공! 공격하는 팀은 5번의 패스를 최대한 빼앗기지 않도록 주고받아야 한다. 팀..

운동로그 2022. 5. 22. 10:00

여자 풋살팀 '풋스타'에서 2주 동안 배운 기초 훈련 및 경기 방식을 소개해보려 한다 :) 조금 길긴 하지만 풋살팀 기초 훈련 방식이 궁금하거나 고민 중이라면 천천히 읽어보는 걸 추천한다! ✔️ 풋스타 간단 소개 여자 풋살 클럽 / 실내 또는 실외 구장 / 일주일 한 번 훈련 / 총 17개 팀 운영 중 (2022.05 기준) 다른 곳은 보통 한 수업(훈련)당 코치님 한 분이 진행하는데, 여기는 선수 출신 코치님 두 분이 함께 한다. 훈련은 일주일에 한 번, 참여 인원은 보통 10~15명 정도인데 (인원은 지역마다 다름) 코치님이 두 분이라서 10명 이상 인원이 많아도 큰 어려움 없이 진행되고 있다! 지역별 팀을 '00스팟'이라 하고, 팀마다 훈련 시간과 장소가 다르다. (풋스타 웹사이트에서 확인 가능!)..

운동로그 2022. 5. 14. 21:20

드디어 2021년 10월부터 시작한 풋살! 2~3달 동안 매주 풋살 훈련과 경기를 뛰면서 재미가 붙을 때 즈음... 경기 중 발목을 크게 접질리는 부상을 당하게 됐다. (첫 번째 이미지처럼 저런 상황에 상대 팀 발등 위로 발목이 꺾이는...😢) 처음엔 대수롭지 않게 생각했는데, 다음날이 되고 그다음 날이 되니 발목이 점점 부어오르기 시작했다ㅠㅠ 사실 이때까지도 단순히 접질린 정도라 생각하고 한의원만 두 번 갔는데.. 열흘이 넘도록 발이 똑바로 펴지지 않고 복숭아뼈는 보이지 않고 통증도 있어서 큰 병원으로... '한 2~3주 지나면 회복되겠지!' 하고 진료받으러 갔는데, '2달은 푹 쉬어야 나아요'라는 청천벽력 같은 말을 듣게 됐다.. 이제 막 재미 붙이고 실력이 늘 것 같았는데 말이다. 코로나도 심각해지..

운동로그 2022. 5. 9. 10:00

우연히 시작된 나의 인생 첫 풋살 이야기 2021년 9월 어느 날. 코로나로 집-회사-집-회사만 하고, 집에서도 앉아있거나 누워있는 게 대부분이었던 지난 2년.. 코로나가 언제 끝날지도 모르고 이렇게 살다 간 체력이 바닥날 것만 같았다. 어렸을 때부터 어떤 운동이든 보는 것보단 직접 하는 걸 좋아했는데, '이번엔 무슨 운동이라도 꼭 해야겠다!'라고 마음 먹은 순간부터 뭔가 마음이 들떴던 게 아직 생생하다. 그렇게 시작된 운동 찾기! 사회인 야구, 테니스, 헬스... 이번엔 뭔가 홈트가 아닌 진짜(?) 운동을 하고 싶어서 네이버, 유튜브, 인스타에서 운동 이것저것 검색하다 어느 날 우연히 인스타그램에서 '여자 풋살' 광고를 보게 되는데! '여자..풋살?'하고 클릭했다가 닫고, 며칠 후 또 똑같은 광고를 보..

운동로그 2022. 5. 5. 23:45